10 cosas que aprendí cuando dejé de gritarle a mis hijos

Una madre estadounidense de cuatro hijos se propuso a sí misma dejar de gritarle a sus hijos. Para eso creó el  “Desafío rinoceronte naranja” y un blog donde nos cuenta su experiencia día a día. En lo personal,  me gustó mucho este post que traduzco a continuación y quiero compartir con ustedes.

El Desafío rinoceronte naranja ya lleva más de 365 días así que ¡ánimo que se puede!

10 cosas que aprendí desde que dejé de gritar a mis hijos

Artículo original: 10 things I learned when I stopped yelling at my kids

 Traducción: Putum putum

Alguien me preguntó este fin de semana pasado, “¿cuáles fueron tus conclusiones por no gritar durante un año? ¿Has aprendido algo?” Eh, muy buena pregunta. Y me hizo pensar: “Bueno, ¿qué aprendí?” Voy a decir esto: aprendí mucho, mucho más de lo que puede caber en una posible entrada en el blog! Así que quiero compartir con ustedes las 10 mejores cosas que he aprendido de mi “Desafío Rinoceronte naranja” donde me prometí no gritar a mis 4 niños durante 365 días seguidos.

1. Gritar no es la única cosa que no he hecho en un año (399 días para ser exactos!)
Tampoco he ido a la cama con un pozo desgarrador en mi estómago porque me sentía como la peor madre del mundo. No he gritado a mi marido a quien le gritaba una y otra vez. Y no he oído a mis hijos gritar: “Tú eres la peor mamá en el mundo, no te quiero más!” Sí, aprendí realmente rápido que es mucho mejor no gritar!

2. Mis hijos son mi público más importante.
Cuando tuve mi “epifanía no más gritos,” me di cuenta de que yo no grito en presencia de los demás, porque quiero que crean que soy una madre amorosa y paciente. La verdad es que yo ya era así pero rara vez cuando estaba sola, siempre cuando estaba en público con una audiencia para juzgarme. ¡Esto debería ser al revés en realidad! Siempre tengo un público – mis cuatro chicos siempre me miran y ellos son la audiencia que más me importa-, que son a quienes yo quiero mostrar lo amorosa, paciente y “libre-de-gritos” que puedo ser. Quiero que mis hijos me juzguen y proclamen: “Mi mamá es la mejor mamá del mundo!” Recuerdo esto cada vez que estoy en casa y pienso que no puedo perder la cabeza, obviamente no puedo … ¡ya lo haré fuera de casa todo el tiempo !

3. Los niños son niños, y no sólo los niños, la gente también.
Al igual que yo, mis hijos tienen días buenos y días malos. Algunos días son agradables y dulces y escuchan muy bien, otros días son gruñones y difíciles. Por cierto, yo soy siempre dulce y nunca difícil. Siempre. ¡Ja! Y como todos los niños, mis hijos son difíciles, a veces, se niegan a ponerse sus zapatos, y pintan la pared, sobre todo si se trata del nuevo papel de pared que a mamá tanto le gusta. Así que sí, tengo que revisar mis expectativas y recordar que mis hijos son niños: ellos todavía están aprendiendo, siguen creciendo, y todavía tienen que encontrar la manera de manejar el despertarse con el pie izquierdo. Cuando se “equivocan” tengo que recordar que no sólo no ayudan los gritos, sino que como yo, no les gusta que les griten!

4. No siempre puedo controlar las acciones de mis hijos, pero siempre puedo controlar mi reacción.
Puedo hacer mi mejor esfuerzo para seguir todos los trucos de crianza del mundo para tener a los niños bien disciplinados, pero ya que mis hijos son niños, ellos no van a hacer siempre lo que quiero. Puedo decidir si me dan ganas de gritar “¡recoge tus Legos!”  cuando ellos no escuchan o si quiero irme lejos por un segundo, recuperar la compostura haciendo algunos saltos, y luego regresar con un nuevo enfoque. PD: el irse y tomar un respiro en realidad puede obtener los Legos recogido más rápido que gritar.

5. Gritar no funciona.
Hubo numerosas ocasiones en que quería dejar mi “Desafío rinoceronte naranja” cuando pensaba “gritar sería más fácil que encontrar respiraciones profundas y alternativas creativas”. Pero yo era consciente. Desde el principio, he aprendido que gritar simplemente no funciona, eso sólo hace que las cosas salgan de control y hace que sea difícil para mis hijos para que oigan lo que quiero que aprendan. ¿Cómo pueden escucharme claramente decir “Date prisa, cojan sus mochilas, sus zapatos, sus chaquetas, no se peleen entre sí, vayan más rápido y háganlo todo ustedes solos!” cuando todo es una mezcla de intimidación y órdenes que hace que se pongan a llorar?

6. Momentos increíbles pueden suceder cuando no se grita.
Una noche oí pasos que venían de abajo y después de la hora de acostarse. Aunque enfurecí ya que mi “tiempo para mí” se vio interrumpido, me quedé tranquila y regresé a decirle a mi hijo  que volviera a la cama. Mientras lo metía en la cama me dijo “Mami, ¿me amarás si me voy al cielo primero, porque si vas primero, yo todavía te querré. De hecho, yo siempre te amaré. “Las lágrimas todavía vienen a mis ojos sólo de escribir esto. Puedo garantizar que si hubiera gritado “¡Vuelve a la cama!” nunca hubiéramos tenido esa dulce y tan importante conversación.

7. No gritar es difícil, pero se puede!
No voy a decir que no gritar es fácil, pero conseguir ser creativo con alternativas sin duda lo hizo más fácil y más factible. Y después de gritar en el inodoro, golpear mi pecho como un gorila, cantar Lalala, Lalala es el mundo de Elmo, y el uso de servilletas de color naranja en las comidas como un recordatorio de la promesa, hicieron sin duda todo mucho más fácil. Claro, me siento tonta a veces al hacer estas cosas, pero me mantienen para no dejarlo. Lo mismo ocurre con mis nuevas palabras favoritas: “por lo menos”. Estas tres pequeñas palabras me dan una gran perspectiva y me recuerdan que debo relajarme. Yo las utilizo fácilmente en cualquier situación molesta. “¡Acaba de derramar toda una jarra de leche en el suelo … por lo menos no era de cristal y por lo menos estaba tratando de ayudar!”

8. Muchas veces, yo soy el problema, no mis hijos.
La línea de ruptura, “No eres tú, soy yo” suena incómodamente cierta cuando el aprendizaje es no gritar. Rápidamente me di cuenta de que muchas veces he querido gritar porque me peleé con mi marido, me sentí abrumada por mi lista de tareas pendientes, estaba cansada o era esa época del mes, no porque los niños se comportaran “mal.” También me di cuenta del reconocimiento de mis disparadores personales diciendo en voz alta: “Rinoceronte naranja, tienes el SPM (síndrome pre menstrual) y necesitas chocolate, tú no estás enojada con los niños, no grites” funciona muy bien para mantener a raya los gritos.

9. Cuidar de mí me ayuda a no gritar.
Siempre fui muy buena para cuidar de los demás, sin embargo, no siempre era buena en el cuidado de mí misma hasta ahora. Una vez que me di cuenta de que los desencadenantes personales, como sentirse con sobrepeso, sentirse desconectada de los amigos, y sentirse exhausta me predisponían a gritar, y empecé a cuidar de mí. Empecé a ir a la cama temprano, priorizando el ejercicio, tratando de llamar a un amigo un día y lo más importante, me empecé a decir que está bien que no sea perfecto. Cuidar de mí no sólo me ayuda a no gritar, sino también me hace más feliz, más relajada y más amorosa. Ah, los beneficios de no gritar se extienden mucho más allá de ser padres! No hay duda de que estoy haciendo una mejor crianza de mis hijos y en lo personal,  ahora que no me grito. Sólo por nombrar algunos de los beneficios inesperados de no gritar: Hago más actos de bondad al azar, puedo manejar situaciones estresantes con más gracia, y me comunico con más amor con mi marido.

10. No gritar se siente increíble.
Ahora que he dejado de gritar, no sólo me siento más feliz y más tranquila, también me siento más ligera. Me voy a la cama libre de culpa (a excepción de la galleta extra que comí ese día) y despierto con más confianza en que puedo ser una madre con una mayor comprensión de mis hijos, mis necesidades, y cómo ser más amorosa y paciente. Y estoy bastante segura de que mis hijos se sienten más felices y más tranquilos también. Sé que todo el mundo quiere leer, “dejé de gritar, y no sólo me siento muy bien, sino también mis hijos son ahora más tranquilos y perfectamente atendidos.” Bueno, no lo son. Ellos siguen siendo niños. Pero, las rabietas son más cortas y algunas se evitan completamente. Ahora que estoy más tranquila, puedo pensar más racionalmente para resolver problemas potenciales antes de que me venga una crisis. Pero olviden por un segundo que los niños se comporten perfectamente. Definitivamente, mis hijos son más amorosos hacia mí, y ahora me dicen muy a menudo “Te amo mamá Rinoceronte Naranja” y eso se siente impresionante, se siente fenomenal.

 

218 pensamientos en “10 cosas que aprendí cuando dejé de gritarle a mis hijos

    • Hola Deya,
      No creas que pasé por algo tu comentario…vengo pensando mis palabras hacia ti.
      No puedo juzgarte. No soy quién para hacerlo. Sí puedo decirte que seguro que tu hijo también se siente fatal con tu golpe y sí, también creo que necesitas ayuda. Lamentablemente desde aquí me resulta poco lo que pueda decirte que pueda ayudarte porque siento que necesitas un espacio y un profesional que te ayuden con esta situación de violencia que has vivido y para prevenir futuras repeticiones. Ni tu hijo ni tu se merecen vivir esto, así que Deya, busca ayuda de un terapeuta que te ayude a mirar a tu hijo y a ti con mayor compasión.

      Un abrazo y les deseo que puedan mirarse con amor, siempre.
      Sonia

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    • Hola .. Necesito ayuda .. Siempre. Todos mis dias son iguales llenos d mis oficios el atender a mis 3 hijos varones estoy cnsada siento q no puedo mas les paso gritando x lo mas minimo ayer dije q no les iba a gritar mas pero se m hace difícil estoy cansada no tengo ni un momento para mi desd las 9 de la mañana hasta las 10 los 7 días d la semana.. Los amo pero hay días en los q no me kiero levantar porque ya se q viene. Un día largo y duro con ellos .. Me siento muy triste porque siento q no estoy haciendo una buena madre con ellos o en q estoy fallando para que no m hagan caso ..

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  1. Soy mamá de dos niños y soy muy desdichada y estoy segura que ellos también lo son porque siempre les estoy gtitando por todo no logro controlar mi rabia antes sus errores de niños todas las noches me acuesto llena de tristeza por no ser una buena mamá los amo con todo mi ser pero no pierdo controlarme y se que les estoy haciendo mucho daño. Necesito ayuda y no se como hacerle. ..

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  2. Hola Buenas Noches, Yo Tengo Dos Hermosos Varones Uno De Tres Añitos Y El Otro De 6 Meses,EH Sido Una Madre Y Esposa Gritona Y Violenta, Muchas Veces EH Llorado, Arrepentido Y Pido Perdón, Pero Muchas Veces También Vuelvo A caer En Los Gritos Y GolpeS,No Esta De Más Mencionar Q Cuando Estaba Embarazada De Mi Segundo Bb Decía Q No Iba A Cometer Los Mismos Errores Q Con Mi Primer Hijo, Y Así Es, Ya No Cometo LoS Mismo Errores, Mi Esposo Me Dice Q Soy La Mamá Perfecta, Con Mi Hijo Menor Reparo Pero Con Mi Hijo Mayor Aún Sigo Siendo La Mamá Más Mala Del Mundo Y No Xk Lo Diga El, Sino Xk Lo Dice Mi Conciencia , Me Lo Grita El Corazón.

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  3. hola..tengo 21 años.. soi madre de una niña de 2 años,,, mi carácter es fuerte,, y aveces tengo problemas y me desquito con ella le grito,, y luego me dan tan solo ganas d llorar xq luego de haber actuado mal pienso y digo ella es mi pequeña a la cual amo mucho y ella a penas es una niña que necesita de mi …. como puedo controlar mi caracter y dejar de gritar

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  4. Mil gracias por compartir tu experiensi con las demas madres en lo personal m es muy uti y tratare d aserlo tengo 5 hijos leslie d 16,jose d 15,jesus d 14 ,angel d 8,y melany d 5 y la berdad les grito mucho y siempre enpeoro las cosas en lugar d solucionar, d corazon gracias y lo voy a tratar d aser seq sera dificil pero seq puedo haserlo por el bien d mis hijos y el mio mismo 👍🌺😃

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  5. Tengo q dar las gracias por este artículo q ha sido muy fructuoso para mi ya q me he convertido en alguien q grita demasiado y la mayor parte solo son pequeñeses y me doy cuenta de eso pero q para colmo hacen q tenga reacciones muy feas antes mis hijos y esto me hace reflexionar y tratare de cambiar mi forma de ser asi,así ahora mis hijos podrán tener de parte de mi una buena madre q les pueda ayudar en todo lo q se pueda ya q eso tendría q ser así siempre tratar de q nuestros hijos acudan a nosotros para ayudarlos con sus problemas y así no se alejarían de nosotros o mejor dichos nosotros no permitir q esto pase….gracias nuevamente y espero q pueda cumplir con lo q estoy prometiéndome a mi misma solo confío en Dios q me de las fuerzas necesarias para hacerlo espero hayan mas personas q se les pueda ayudar con esto gracias otra vez y me despido q Dios los bendiga por esta ayuda q me hizo bien

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  6. Tengo un nene de 4 años, lo tuve por culpa y miedo. Criada en religión ( sé que la decisión de tenerlo fue mía) pero me siento atrapada. quede embarazada a los 5 meses de noviazgo,no estaba enamorada. Me separe. Entonces me convertí en una madre que odio en la mía. Terapia hace 2 años casi 3, me tranquilice pero mi hijo se volvió violento. Intento no gritar, intento no darle una nalgada, pero me saca de quicio. Me siento muy sola, porque en medio de algunas amigas madres digo la verdad. Odio ser madre. Me mata la culpa, cuando me siento que entiendo que hacer, se descompagina todo y vuelvo a estar perdida. No puedo usar la franqueza porque la gente te juzga,se asusta, pero quiero ser una buena madre, no quiero que el se sienta solo,ni me odie. Quisiera lograr una relación de risas y de compañerismo.
    no quiero extenderme más, lo único que sé es que el 70 % del tiempo me cuesta mucho y el resto me digo,no me imagino mi vida sin el.

    gracias.

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    • Hola Polly, gracias por compartir tu historia y sincerarte. Es complejo poder decirte algo que te sirva sólo a través de un comentario,
      Hay muchas variables que te afectan a ti y a tu hijo. Si te preocupa que ahora esté violento y no sepas cómo acompañarlo, te sugiero que continúes buscando ayuda y si sientes que tu terapeuta actual no es suficiente, consulta con otro/s. A veces no damos con el especialista adecuado, que pueda vernos a nosotras pero también a nuestros hijos. Lo importante para ti también será ser franca en los sitios o con las personas con las que te sientas a gusto. Es cierto que la gente te juzga, sea lo que decidas hacer, te juzgará, y tendremos que aprender a vivir con ello. Pero necesitamos valor, preparación y sanar nuestras heridas del pasado para frontal mejor los juicios y centrarnos sólo en nuestro camino.
      Te mando un abrazo y aquí estamos, para lo que necesites.

      Sonia

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    • Hola Polly, te mando un abrazo de fuerza y compañerismo, es verdad lo que dice Sonia, sigue buscando ayuda a un especialista, intenta pensar día a día que las cosas son mejores que el día anterior y granito a granito de arena construye una nueva vida con tu hijo, él no tiene la culpa de haber venido al mundo. Yo tengo dos hijos hermosos y como dice una amiga Vida con hijos, maravillosamente caótica! jaja, se llevan por un año y medio, mi hijo tiene 4 y mi hija 2 años y medio, me vuelven loca!, en todo el sentido de la palabra, loca de amor y loca que casi me llevan al manicomio, trato de seguir el Rinoceronte naranjo pero no es nada fácil, de todas maneras una y otra vez lo cuestiono, me lo planteo y lo intento…caigo y luego vuelvo a intentar…cualquier cosa estamos acá para ayudarte…un abrazo y busca ayuda.
      SeLeNe.

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  7. EXCELENTE ARTICULO!!! sobretodo cuando Sonia le dice a Polly que debemos sanar las heridas del pasado, he ido a varios terapeutas, ha ido mi hijo y mi esposo, hemos hecho de todo para poder buscar ayuda. Tengo un solo niño de 6 años, es inteligente, cariñoso y respetuoso, nunca me contradice, hace todo lo que le pido así, se lo tenga que repetir todo los días, como cepillarse bien los dientes. No es grosero, es muy maduro para su edad. El problema es el manejo de la frustración, cuando se enoja golpea las cosas, su mochila, se muerde, araña y lanza todo, esto le sucede en el colegio con nosotros nunca lo ha hecho, con nosotros solo llora, cosa que me enfurece mucho, si le pido que se bañe se molesta y se va llorando, llora porque tiene que hacer la tarea. No sabemos manejar la frustración, yo grito como loca y eso lo pone peor, es horrible es algo que he tratado de controlar y no puedo. Es algo que recordando he vivido desde pequeña, mi abuela y madre gritan, todas lo hacemos, crecí entre gritos y golpes, es triste y quiero de verdad deseo poder evitarlo, pero me enfurezco con facilidad. muchas gracias!!!!

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  8. Gracias por el artículo necesito empezar a dejar de gritar a los seres que más amo “mis hijos” quiero ser una madre tolerante ser el referente de ellos. Y no ser lo que soy ahora. Quiero hacerlo: 1 día a la vez.

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  9. Muchas gracias, esta mañan he gritado a mis hijos antes de dejarlos en el cole, las prisas de última hora, cuando nos ívamos se ha manchado la cazadora, corriendo a cambiarla, he perdido los papeles y me he desfogado con ellos. Al llegar a la oficina con lágrimas en los ojos he entrado en el google y he puesto porque grito a mis hijos y GRACIAS he encontrado tu artículo, ahora comprendo que quizás las prisas han venido porque no me he organizado o que la chaqueta se la ha manchado porque le estaba recriminando que llegábamos tarde. Lo voy a HACER voy a internar NO GRITAR y así ganaremos todos

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  12. Me parece una experiencia interesante y gracias por compartirla. La encontré de tiempo y la aplicaré. Porque ya no quiero dañar a mis niños con los gritos innecesarios y sentirme tal cual lo hacías tu.

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  13. Que bello articulo!! la verdad que lo leia y me veía reflejada en cada comentario, reconocer que tenemos un problemas es lo mejor que nos puede pasar. Voy a implementar el “no grito” porque estoy cansada de acostarme y levantar frustrada con el tipo de crianza que tengo con mis hermoso tres hijos.

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  14. Gracias por compartir el articulo, a veces sentimos que somos la peor madre del mundo y creo que todas lo somos y eso nos hace humanas, el secreto es aprender de todas y ayudarnos ya que desafortunadamente no existe un manual. Yo tengo un pequeño de casi tres años, el es adorable e inteligente… tal vez demasiado. Quedé embarazada a los 26 y yo estaba tan feliz porque sentí que era el momento perfecto para ser mamá, que iba a ser tan paciente y amorosa y lo cierto es que desde que el esta aquí no ha pasado un día sin que le diga cuanto lo amo y que mi vida no seria nada sin el, solo que le he gritado, lo he nalgueado, lo he hasta ignorado a ratos porque simplemente me desquicia que no me haga caso, termino pidiéndole perdón y al poco se repite la historia… Pero ya está! Voy a poner este consejo de cero gritos en marcha porque el es un niño sumamente alegre y risueño y no quiero por ningún motivo que eso cambie… no quiero apagar su luz! Gracias de verdad por mostrarnos que somos muchas las peores madres del mundo pero que siempre podemos cambiar!

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  15. Simplemente inspirador:
    Jamas se me hubiera ocurrido usar este método como parte de la “mejor crianza” que quiero darle a mi unico hijo de 6 años…. tus reflexiones me han hecho plantearme el reto de no gritar.mas (aunque soy de gritar poco) pero si uso un tono de voz autoritario. En este punto te pregunto ¿cual seria la diferencia entre “no gritar” y “hablar seria o duramente, sin alzar la voz”?…..
    Aunque Joaquin termina obedeciéndome….. frunce el ceño… y reniega al momento de hacer las tareas (todos los días) no gritarle ayudaria??? o para eso hay que usar otras técnicas? la unica que se ocurrió era hacerle un poco de cosquillitas y decirle que se veía feo y arrugadito cuando renegaba…. cuando sonreía…… las cosas se aligeraban y volvian a su curso,…. pero no siempre funciona, ¿tienes otras ideas???

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  16. Gracias por esto lo llevo en mi mente y corazon ya hoy le pegue a mi bb por una compu y me duele soy una loca cn mis hijo no siempre pero tengo q cambiar ya ellos son mi vida y yo basura rata vivo por ellos y soy tan idiota q lastime a mos bebes y yo que odio el maltrato pero soy otra idiota mas pero cambiare por mis bebes lo are

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  17. Es increíble lo que veo aquí, al fin encontré otras mamás que están pasando por la misma situación, que no estoy loca, que no soy la única que comete estos errores de gritar o pegar a mi hijo, el tiene tan solo 4 años, y desde que nació me costo aceptarlo, quererlo, llegue a la concuclisión que simplemente no sabia amar porque mis padres nunca me dijeron un te quiero, mis padres peleaban se separaron, cuando yo tenia 6 años mis hermanas de 5 y 2 años, mi madre tuve que trabajar duro pero esto implico dejarnos de lado, yo como mayor asumía la responsabilidad de madre, matricularlos al colegio, ir a las reuniones, cocinar, nunca nos dijeron te quiero, como te sientes, te acompaño, y cuando nació mi pequeño yo tenia 32 años y trabaje hasta 1 día antes de dar a luz desde los 20 años sin parar desde 9am hasta las 8pm, no salía a fiestas, era de pocas amigas. y fue frustante estar sentada dando de lactar inmóvil, le pegaba desde que tenia 8 o 9 meses lo abofeteaba, o le pegaba en la mano porque me frustraba que no coma, etc, y no sentía ese remordimiento de haberlo castigado, y me decía porque, acaso no lo quiero, si es mi hijo y el siempre cariñoso pero yo siempre alejándolo de mi con empujones, hasta que poco a poco aprendi a amar gracias a mi hijo, el me enseño a decir te quiero, pero no ese te quiero que uno puede decir a su pareja, sino ese te quiero verdadero del corazón el amor mas puro que hay, y ahí reaccione como casi a los 2 años y medio, y de deje de hacer esas cosas el ya se daba cuenta…. pero ahora con el trabajo y las labores de la casa me frustro y grito y mas porque no quiere comer solo, quiere que le de comer, tiene 4 años y a la hora de las comidas es un suplicio para mi, y cuando es la hora de lavarse los dientes, bañarse, o cambiarse empiezo hablándole lindo con cariño pero no hace caso, tengo que decirle 10 ves y la 11 ya me volví una ogra y gritoooo orrible, porque ya me colmo la pasciencia y el siempre me dice tu no me quieres cuando le grito, pero por las noches mientras lo hago dormir le digo que lo quiero mucho lo abrazo, hazme caso no me gusta gritar, y me dice te prometo que no lo hare, pero al dia siguiente lo mismooo…. m siento mal… no se que hacer, en el nido me dicen que no es así, es un niño ejemplo…. es la primera vez que cuento mi historia públicamente, pero siento que desfogue todo, y se que soy asi porque mi madre toda mi vida me grito y maltrato, hasta ahora frente a mi hijo si esta molesta pelea conmigo me insulta y se me frustra mas porque lo hace frente a mi hijo, que es su único nieto que ama, porque mis hermanas no quieren tener hijos, porque deben sentirse igual que yo no saben querer, pero desde que llego mi hijo a nuestras vidas están aprendiendo a querer también, muchas dirán y el papa donde esta? pues no vivo con su papa, pero lo ve siempre en las noches esta con nosotros en casa, hacemos casi todo los 3 juntos es una bonita relación, pero tiene sus cositas también. bueno estoy agradecida de haber encontrado esta pagina, me siento mas aliviada y ahora si tratare de no gritar soy yo, no es el, el tan solo es un niño. gracias por escucharme (por decirlo asi)

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